Christian M: Das Ziel war heute ein 3:49er Schnitt, nachdem ich den virtuellen Nikolauslauf in 3:54 gelaufen bin (allerdings 12km). Wie schon seit einem guten Jahr hab ich wieder versucht, nicht zu schnell loszulaufen - idealerweise ein Negativsplit. Der ist nämlich toll, weil sich der Lauf - unabhängig von der Endzeit - dann super anfühlt. Im Gegensatz dazu ist es deprimierend, wenn man seine Pace im zweiten Teil nicht mehr halten kann. Von daher bin ich schön mit 3:49 bei leichtem...